moja silownia

[...] Co oznacza, że nie muszę kupować serii kremów dla mężczyzn z Loreala reklamowanych przez dr Shepharda z LOSTów Dzień minął na miłej niespodziance, którą zgotowała mi z rana moja kobieta. Dodatkowo spacer, lekkie świętowanie - większe będzie jak wrócę do domu no i po Świętach planuję imprezę. Ładnej pogody nie można było odpuścić więc [...]

[...] rybę i dzisiaj mnie brzuch boli. Plany na dziś. Ma być trening ale wstałam niedawno bo poszłam spać o 5 a siłownia do 18 więc nie wiem. Muszę też do sklepu pojechać bo moja lodówka pusta :D DT Miska 160 120/150/60 + woda 2l 3 jaja chleb krojony wiejski 70g kurczak pierś 400 ziemniaki 650g masło klarowane 20g banan 100g, jabłko 100g trochę [...]

[...] mogly byc wykonane niepoprawnie - no coz nigdy wczesniej jakos nigdy sie nie mierzylam. Zawsze wyznacznikiem byla waga. Teraz - waga tez jest wazna, ale staram sie wyleczyc moja glowe i nie wariowac jak widze 0,5kg wiecej. Staram sie dostrzegac male zmiany, ktore zachodza w moim ciele (waga, cm ani zdjecia tego nie oddadza). Widze zmiany w [...]

[...] 50. rozciąganie całe ciało. rower-6km. siłownia:klata,plecy,biceps. 25.07.09r. tętno spoczynkowe 46. dzień luzu. 26.07.09r. zawody-maraton pływacki na dystansie 1500m.ja i moja szacowna małżonka na 5000m. było bardzo fajnie troszkę pogoda popsuła,bo troszkę padało i wiało i fala była!ale fajnie by było żeby więcej takich imprez robili! ja [...]

[...] jest ok ;-) W uginaniu ramion ze sztangielkami walczyłam z palącym bólem w bicepsach, żyły na rękach wyszły w moment (zresztą nawet nie ćwicząc widać je gołym okiem - taka moja uroda :-P ). Hip thrust trochę mnie martwi, nie chodzi mi o technikę wykonania, ale o ciężar, który nie jest zbyt duży, jednak daję radę zrobić niezbyt dużą ilość [...]

Waga 92,8(wyjściowa 96kg) Spadek o 3,2kg. Już czuję się chudo jakieś takie dziwne uczucie mi towarzyszy. Dzień bez treningu siłowego. Pełna regeneracja bo nie tylko siłownią człowiek żyje. O godz.11.00 przygotowałem zawijańce z piersi kurczaka z serem, ogórkiem i mieszanka chińską. Wyszły rewelacyjne i bardzo soczyste. Moja rodzinka pozbawiła mnie [...]

[...] bo kg muszę dokupić ; 90kg x 8 (to tak optymalnie bez nóg prawie pomocy) "nachwyt w pochyleniu" WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50kg x 3; 40kg x 8; 20kg x 20 (barki siłowo to moja najsłabsza partia, albo wina techniki) ***STAN ZDROWIA*** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie ręki lewej, ale z 13 lat temu ALERGIE/NIETOLERANCJE: brak [...]

[...] TAK Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Siłownie traktuję jako uzupełnienie treningów boksu. Walczę w kategorii do 81kg i tak mniej więcej wygląda moja waga. Fizycznie jednak odstaję od chłopaków w tym przedziale wagowym ponieważ mam około 17% tkanki tłuszczowej, także chciałbym zredukować tłuszcz, aby w przyszłości [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]

[...] na pokaz. Kettle oraz siłownia wykorzystuje się z powodzeniem w kształtowaniu podanych cech w innych sportach. BB to budowanie mięśni wyłącznie na pokaz. Bo celem BB nie jest uzyskanie siły, sprawności, wytrzymałości, tylko zaprezentowanie się przed komisją i/lub pozowanie do zdjęć etc. Tak jak powiedziałem, nie moja bajka. Powiem więcej, nuda...

[...] stan depresyjny wywolany przetrenowaniem, nie "rasowa" depresja. 2. Kolejny mlodzienczy okres. Brutalnie dowiedzialem sie ze nie jestem wyjatkiem i tak jak cala moja rodzina mam probelmy z cisnieniem na tle ukladu "wspolczulnego". Efekt podobny do twojego, pol roku wyjete z zyciorysu. Nie wspominam nawet ze przez te pol [...]

[...] chęć treningu,skupienie,motywacja. Po treningu żadnego zejścia,prysznic i do domu na potreningowy. Następnego dnia postanowiłem spróbować połowy porcji,drugą połowę wypiła moja druga połówka ;-) Już przed siłownią rozmowa przestawała się kleić %-) U mnie znów lekko podniesione ciśnienie,na twarzy uśmiech,w myślach 'skończ do mnie mówić,chcę [...]

Padme, dzięki:-) Dropy u mnie zwykle są czystą improwizacją- czasem zdejmuję 20% ciężaru i wykonuję 6-8powt, czasem połowę i około 12-15x, ale tak, zwykle do upadku:-) ASNF, dzięki, siłownia fajna, typowa sieciówka, ale fajny kącik dla ciężarowców uchwycony na zdjęciach:-) Gienus, tak jest, jeszcze jest co palić:-) Z tym, że w tym roku bez presji, [...]

Soir, dzięki:-) Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]

[...] były kiepskie- faktycznie ból i dyskomfort. Ale psycha w lepszej kondycji. Przy okazji przyjrzałem się fotelowi roboczemu- krzywy i to dokładnie na stronę lewą, tak jak moja miednica... Wziąłem zwykłe rozkładane krzesło i za namową fizjo, usiadłem normalnie- bez podpórek po nogi. Wiedząc już co mi dolega, poszperałem na kanale Purczyńskiego [...]

Spaiter, noo taki początek masy, no ale myślę, że już to upoważnia do włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to [...]

[...] dotyczące nie tylko zdrowego odżywiania. Postanowiłam, w końcu sama zamieścić swoja 'dietę', w zamysle miała być redukcyjna, jednak narazie przynosi mizerne rezultaty, stąd moja prośba o jej poprawę i zmianę, według Waszego doświadczenia i wiedzy, za co z góry dziekuję. Mój dzien rozpoczyna się o 6:00 6:30 I. śniadanie: 1,5 kromki chleba [...]

[...] uginania (często zmieniać ćwiczenia) Triceps: -Pompki lub wyciskanie francuskie leżąc Brzuch: -Spięcia z obciążenie lub bez (maszyna) przykład : Trening na skoczność( moja propozycja) 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. 1/2km trucht 4. ćwierćskok 5. wstępowanie 6. skoki na łydkach 7. rozciąganie tyg 1 1 50 2 10 2 15 2 1 100 2 15 2 [...]

[...] też są niezwykle cenne i pomocne adzik po jednym treningu Ty byś zrezygnował albo ja bym uciekła Dzisiaj w ramach relaksu tak jak planowałam-rower...piękna pogoda,moja ulubiona trasa i widoki http://www.youtube.com/watch?v=nmgzbXEqKVM zapomniałam dodać,że bez siniaków się nie obyło poślizgnęłam się na błocie i trickiem obiłam o [...]

Z pomiarami jest bardzo źle{{:-( Z treningiem tez było bardzo źle{:-( ale w dużo mniejszy sposób, więc zacznę od tego. Dzisiaj miał być dzień nr 2. Wszystko było przygotowane, ale mnie podkusiło iść do nowego klubu (a nuż będzie lepiej, puściej.. sama nie wiem co) a jako rozgrzewkę wybrałam cos co nazywało się bikini extrime;-D, a wg pani z [...]